Allmänt, Yoga

Träning?

Bilden nedan är som ni ser tagen för ett år sen och det var nog senast jag tränade på riktigt om jag minns rätt. Kan hända att jag sprungit på ett yogapass eller två efteråt. Minnet är kort men gott. Det är ju helt sjukt att det var så länge sen. 

 

Hur jäkla go är inte Elis på bilden?!

Tack Timehop för påminnelsen idag. Jag måste verkligen ta tag i den träningen. Jag menar om vi i framtiden vill ha ett till barn måste min kropp orka och var stark. Just nu med axlarna så känns kroppen så svag. 

Jag vet dock inte vilken träning jag kan komma igång med på riktigt. Motivationen tryter superfort för min del. Kanske ska göra någon utmaning? Yoga challenge? Mammamage? Det måste tyvärr vara någon hemmaträning då tid att ränna iväg för att träna inte finns. Någon som vill haka på en utmaning? 

Standard
Allmänt, Yoga

En svängom på mattan in läggdags

2015512229257721114001_sbigÄven fast sängen var mer lockande och kroppen bara ville vila i kväll så tog jag tag i yogan innan jag nu ska lägga mig. Jag har lovat mig själv att göra denna utmaning av 30 days of yoga. Min kropp kommer tacka mig efter den omgången, förhoppningsvis. Vi får se vad jag säger då. Så skönt med ett 30 minuterspass som än så länge är rätt basic och mycket strecth. Killarna sover sen en stund tillbaka och nu är det äntligen min tur. God natt!

Standard
4-6 månader, Allmänt, Elis, Yoga

Egentimma

Målet var att gå på ett 90 min yinyoga på Urban Om men lilleman hade andra planer. Så fick bli en egentimma lite senare hemma medan Kalle tog med sig en sovandes Elis på promenad för att hämta Nonna Janna. Planera saker är bra men att kunna vara flexibel är ännu bättre med en viljestark liten älskling.

IMG_0865.JPG

 

Mini-me innan han gick på promenad med far sin.

Underbart yinyoga-program hittade jag på YouTube. Klicka på länken här så kommer ni till det.

IMG_0871-0.JPG

En god kopp te från Pukka, ett tarot kort för passet, lite kristaller, en kudde samt yogamattan på plats.

 

Standard
Allmänt, Tredje trimestern, Yoga

Fryst mitt yogakort, check!

Nu har jag lyckats få frysa mitt yogakort hos Urban OM i tre månader med start från 1/11 och tre månader framöver. Vilken lättnad! Jag är lite sent ute kanske men det är förens nu jag har tid att ta tag i saker som finns på Att-göra-listan. Detta har legat över mig och jag var lite orolig att dem inte skulle gå med på det då jag ”glömde” kopiera mitt moderskapsintyg som jag skickat in till Försäkringskassan. Men det gick bra ändå tack och lov. Jag menar det syns ju i alla fall att jag är gravid nu. Hehe!

75f52791f838d764498bc78a96db8fa4

Standard
Allmänt, Andra trimestern, Yoga

En livlig fisk som älskar grodan

Detta yogapass kommer vara med mig för resten av livet känns det som. Första passet på veckor. Ett mjukstartarpass, trodde jag.

Blev introducerad till en ny asana som heter Grodan. Man sitter alltså på huk, ståendes på åt med hälarna ihop. Händerna har du framför dig och bara fingertoppar nuddar golvet. Fingertopparna ska alltid vara i kontakt med golvet och hälarna ihop ovanför tårna. Sen skjuter man upp rumpan mot taket. Gör detta, upp och ned 21 gånger. Mjölksyra från helvetet ungefär.

Belöningen kom dock efter att jag var klar med övningen och kunde lägga mig ner på rygg och vila i fem minuter. Där och då bestämde sig Skorpan för att ha dansparty. För tredje gången känner jag Skorpan i magen. Dock kan man inte riktigt räkna dom två första när man jämför med denna gång. För jag lovar er, i hela fem minuter rörde sig Skorpan som en fisk i magen. På vänster sida dessutom. Verkar trivas där. Så där låg jag på mattan, blundandes med världens leende på läpparna.

Ville härlig känsla!! Trygghet. Skorpan visade hur mycket den tyckte om yoga. Ännu en peppande anledning att komma igång med yogan på allvar.

20140527-203644-74204614.jpg
Kanske så att Skorpan blir en lite yoga bebis som denna going?

Standard
Allmänt, Andra trimestern, Yoga

Äntligen lite yoga

It’s been to long. Har inte fått utföra yoga på flera veckor pga blödningen som jag hade några veckor tillbaka. Vilket har gjort att jag inte rört på mig på flera veckor känns det som minst. Men idag om några timmar är det dags att mjukstarta med ett Relax Yoga pass på härliga Urban OM i city.

53d4d94fa21763f90a197bc5a03c9a88

Bild hittat på Pinterest

Nu ska jag sakta men säkert hitta tillbaka till yogan och utföra det kontinuerligt. Jag längtar efter att få sträcka ut kroppen. Passar perfekt idag med ett yogapass då jag hela natten har haft ont i rygg, bröst och bäcken. Har ju nu också flera pass som kan göras hemma med appen Beautiful Belly på paddan. No more excuses! Och absolut inga fler blödningar tack.

Time to get into the body, connect with baby and be in total harmony and peace.

b99a06b4cda2001a86991b307acd9fd1

Bild hittat på Pinterest

Standard
Allmänt, Första trimestern, Holistiskt, Sacred Pregnancy, Tips och trix, Yoga

Exercise v.12 (11+5)

Stay strong for birth

Det finns dom som faktiskt redan nu lider av foglossning. Tack och lov har jag inte drabbats av det. Jag hoppas också att jag slipper det då jag läst att det verkligen är en pain in the ass att lida av det. Man tydligen liiiiider otroligt mycket av smärtan. Förståeligt.

Så regelbunden träning kan man både förebygga men framförallt lätta på gravidbördor, smärtor, huvudvärk m.m. Kroppen vet vi ju alla att den mår bra av regelbunden motion. Jag är sedan i tisdags förbjuden att utföra fysiska aktiviteter. Lätta promenader är ok men ingen träning. Så min yoga är inställd. Känner själv att jag verkligen inte vill utmana med fysiska aktiviteter såhär nära inpå en händelse som i måndags. Vi får se vad Eva säger på vårt besök på tisdag. Kanske helt grönt att börja med yin yoga igen. Kan ju hoppas! Längtar efter att sträcka ut kroppen ordentligt.

I boken ‘Sacred Pregnancy’ så skriver dom just om yogans fördelar under graviditeten. Dom skriver även om Kegels på svenska så kallade knipövningar. Alltså knipövningar där nere. Det ska vara bra för att förbereda inför förlossningen. Träna upp livmodern så att den är fit for fight! Hittade denna bild som beskriver hur du ska utföra dessa knipövingar. Börja idag och gör resten av livet.

Snippgympa-how-to-fyrkant-med-instruktioner-548x1024Väldigt rolig bild men även väldigt informativ!

Men åter till yogan. Jag yogar på Urban OM i Stockholm. Är ett yoga och meditationcenter. En underbart härlig oas. Går först och främst på deras relax yoga pass, terapeutisk yoga samt energize yoga. Spana in deras hemsida här för att läsa mer om deras ställe och deras olika pass.

Yoga är ju inte bara bra för den fysiska kroppen men utan också för den mentala biten. På Urban OM är det många gravida som går på deras Relax yoga pass. Det jag fått reda på vilket var otroligt viktig information när det gäller yoga är att man ALLTID ska informera instruktören/läraren om man är gravid. Oavsett om man är i första veckan eller i tjugofemte. Jag tänkte att man skulle säga till typ efter tolfte veckan eller så men nope. Redan i v.5 sa jag till efter den informationen. Vi fick ju först reda på att vi var gravida den veckan. Jag komme rihåg att först kändes det lite kymigt att säga till att hey, I’m pregnant varpå dom frågar vilken vecka och jag säger: week 5. Ja dom flesta pratar engelska på Urban OM. Det finns svenska instruktörer men dom kör oftast passen på engelska då det är praktikanter från hela världen som utövar yoga på detta ställe. Ska bli skönt att få gå på ett pass snart tillsammans med älsklingen som faktiskt köpt ett prova på månadskort där.

Jag har även laddat ner en app som heter Beautiful Belly på vår iPad. Skrev om den appen här. Den finns att inhandla i Applestore här. Det bästa med den appen är ju att den är gratis! Hela pass med tre olika pass per trimester. Kan ju inte bli bättre! Bara att börja hemma!

Standard